高抬腿200次/日，一个月后身体会有何变化？

每天高抬腿200次，持续一个月，有助于增强腿部肌肉力量和耐力，促进腿部血液循环，有助于减轻腿部水肿和疲劳，这种运动也可以帮助提高心肺功能，有益于身体健康，具体效果可能因人而异，取决于个人的身体状况、运动频率和强度等因素，建议在进行任何运动前咨询医生或健身教练的意见，以确保安全和有效性。

高抬腿一个月可能达到的效果：

1.增强腿部肌肉：主要锻炼大腿前侧肌肉群，如股四头肌和髂腰肌，增强力量和耐力。

2.改善下腹肌肉：有助于加强腹直肌和腹横肌，改善腹部紧实度和稳定性。

3.提高灵活性：涉及腿部抬高和伸展，提高腿部灵活性和关节活动范围。

4.增加协调性和平衡能力：要求腿部肌肉协调运动，改善平衡和协调性。

5.燃烧卡路里和促进代谢：消耗能量，有助于控制体重和促进新陈代谢。

6.塑造腿部线条：结合适当营养和全身训练，可增强腿部肌肉紧致度和定义度。