长期坚持健身的益处有哪些？

长期健身的好处包括增强身体免疫力、提高心肺功能、塑造身材、减轻压力和焦虑等，通过锻炼，身体逐渐适应运动负荷，增强肌肉力量和耐力，减少脂肪并增加骨骼密度，运动还能促进身体释放内啡肽等愉悦激素，有助于缓解压力和焦虑，长期坚持健身，不仅有助于保持身体健康，更能提高生活质量。

经常锻炼身体对身体的好处有促进睡眠、控制体重、促进血液循环以及锻炼心脏等。

1.促进睡眠：经常锻炼身体的人锻炼过后通常会有轻度疲劳，对于睡眠会有一定的益处，比较容易入睡。

2.控制体重：经常锻炼身体，能够帮助消耗体内多余的热量，有助于控制体重。

3.促进血液循环：经常锻炼身体可以使身体血液循环加快，有益于健康。

4.锻炼心脏：经常锻炼身体有助于增强心脏收缩能力，使心脏搏动有力，射血能力也会增强，从而有益于心脏健康。

平时可以多锻炼身体，每天坚持锻炼一个小时左右，但也不能够锻炼过度，以免使身体过于疲劳。