无糖饮料"喝多反而增肥?：代糖风险需警惕

随着人们健康意识的提升，近年来，各种以“无糖”和“代糖”为卖点的食品、饮料逐渐兴起。很多人认为“无糖饮料”零负担、更健康，但事实并非如此。中日友好医院临床营养科副主任高波介绍，无糖食品中通常都添加了甜味剂，即“代糖”。长期大量摄入代糖可能增加糖尿病风险，影响肠道菌群，甚至增加食欲导致热量代偿性摄入。

科学选择“无糖食品”时，应关注其成分表，了解所含甜味剂的种类和含量，并适量饮用，避免过量摄入。